下班后工作内耗测试
下班了，脑子还没打卡走？
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工作
围绕工作，一起看相关测评和日常心理研究。
相关测试
18 项
BAT工作倦怠12题
BAT工作短版用12句话，帮助你回看工作中的耗竭、与工作拉开距离，以及注意与专注、情绪反应方面的表现。
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BAT工作倦怠23题
BAT工作版用23句话，帮助你回看工作中的耗竭、与工作拉开距离，以及注意与思考、情绪反应方面的表现。
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BJSQ职业压力短版
用23道题，梳理工作负担、近期状态和职场支持。
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BJSQ职业压力测试
从工作负担、身心反应和身边支持，梳理你的职业压力。
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哥本哈根倦怠测试（CBI）
从三个维度，看看生活、工作和专业服务互动中的疲惫。
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同事非任务交往 ERII（12题）
回看正式工作职责之外的同事交往，分别呈现归属、休闲和情感三个领域的1—5分描述性均分。
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疲劳蓄积家属观察
从家人近期的表现、工作与休养，看看疲劳蓄积的情况。
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劳动者疲劳蓄积自测
从近期疲劳表现与工作安排，看看疲劳是否在累积。
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霍兰德职业兴趣测试
看看哪些工作活动更吸引你，找到值得尝试的方向。
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KELS情绪劳动测试
从接待客户时的情绪要求，到单位的监控与保护，看看工作中的情绪劳动。
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KOSS19职业压力测试（2025版19题）
用19题，回看过去一个月八个领域的工作压力来源。
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KWVS职场暴力测试
回看来自客户与工作内部的伤害，以及单位的保护与支持。
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MSQ工作满意度测试（1967长版100题）
细看能力发挥、工作报酬、同事关系等20个工作方面。
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MSQ工作满意度测试（1977长版100题）
细看能力发挥、工作报酬、同事关系等20个工作方面。
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MSQ工作满意度测试（1977短版20题）
用20题，回看当前工作的总体、内在与外在满意度。
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New BJSQ职场综合测试
从任务、团队到组织，全面梳理工作负担、资源与感受。
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New BJSQ职场综合短测
用80题，从工作负担、团队支持到组织资源看见具体差别。
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12 项
越需要休息的那天，越难真正下班
长期负荷可能让人更需要恢复，也更难脱离工作。日记研究区分了经常性的时间压力、某天的工作时长，以及压力较高那天恢复的价值。
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他只是现在想起来，你却以为现在就得回
非紧急邮件仍会让收件人高估回复速度要求。实验把任务期限与对方的时间期待分开，也解释了为什么“我又没催你”常常说不通。
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还干得动，却已经不想再在乎了
累得厉害和逐渐不想在乎，可能对应不同的工作体验。两组医疗工作者的分析显示，疏离突出者的资源与人际处境值得单独看。
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那张笑脸，可能是今天最费力的工作
同样是笑着上班，调整外在表情和努力改变内在感受，对疲劳的关联并不相同。公交司机的日记还追到了下班以后。
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擅长的事，会不会挡住下一种兴趣
把练熟后的自己与刚入门的自己比较，容易把生涩误读成不适合。兴趣观实验显示，“找到天生热爱”的信念，也会影响人遇到困难后是否继续感兴趣。
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家务做了不少，为什么两个人都觉得自己亏了？
一起作决定可能掩盖提前发现、整理选项和持续跟进的分工差异。感谢与怨气还揭示了双方把哪些劳动当作帮助、哪些当作应负的责任。
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事情没做完，脑子也可以先下班
未完成目标会干扰另一项任务，写下具体执行计划却能减轻这种干扰。现场研究进一步显示，受益取决于目标和人的投入状态。
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同事说“挺好”，到底传来了多少信息
反馈在开口前后可能丢失两次：提供者低估别人想听多少，也高估自己已经说清多少。客气混合着内容、意愿与表达方式，工作进度则需要更具体的信息。
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都累了一天，怎么还有人靠打游戏恢复
游戏可以比安静休息更有掌握感，同时更不放松。恢复实验把这些看似矛盾的体验放在同一张比较里。
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想明白一件事，有时要先把自己移出画面中央
回想冲突时，是否追问原因只是问题的一半。实验发现，把自己放回现场和从稍远处理解同一事件，会把“为什么”带向不同结果。
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休息还得证明有用，连快乐都会打折
让同一段休闲显得浪费，会削弱它的乐趣；给休闲补一个有用的理由，却未必增加快乐。对克制与享乐的后悔，也会随回顾距离改变。
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周末安排得这么好，怎么又像在上班
精确安排可以提高休闲的到场率，却降低到场者的享受。计数也可能让活动做得更多、玩得更少，改变的是我们怎样衡量一段时间。
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