下班后工作内耗测试
下班了，脑子还没打卡走？
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精力与疲惫
围绕精力与疲惫，一起看相关测评和日常心理研究。
相关测试
18 项
BAT一般短版12题
BAT一般短版用12句话，帮助你回看日常情境中的耗竭、对工作的疏离感，以及注意与思考、情绪反应方面的表现。
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BAT工作倦怠12题
BAT工作短版用12句话，帮助你回看工作中的耗竭、与工作拉开距离，以及注意与专注、情绪反应方面的表现。
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BAT一般版22题
BAT一般版用22句话，帮助你回看日常情境中的耗竭、对工作的疏离感，以及注意与思考、情绪反应方面的表现。
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BAT工作倦怠23题
BAT工作版用23句话，帮助你回看工作中的耗竭、与工作拉开距离，以及注意与思考、情绪反应方面的表现。
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BJSQ职业压力短版
用23道题，梳理工作负担、近期状态和职场支持。
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BJSQ职业压力测试
从工作负担、身心反应和身边支持，梳理你的职业压力。
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哥本哈根倦怠测试（CBI）
从三个维度，看看生活、工作和专业服务互动中的疲惫。
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疲劳蓄积家属观察
从家人近期的表现、工作与休养，看看疲劳蓄积的情况。
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劳动者疲劳蓄积自测
从近期疲劳表现与工作安排，看看疲劳是否在累积。
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老年抑郁测试（GDS·15题）
面向老年人，用15个是非问题回看过去一周的抑郁相关感受。
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老年抑郁测试（GDS·30题）
面向老年人，用30个是非问题回看过去一周的抑郁相关感受。
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K10心理困扰测试
用十个问题，细看近30天的整体心理困扰。
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心理内耗 MIFS-18
用18句描述回看过去两周的反复思虑、情绪耗竭和行动受阻，了解这些体验怎样占用你的精力。
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PANAS-X扩展情绪测试
60个情绪词，展开两类总体情感与11项具体体验。
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PHQ-15躯体症状测试
用15个问题，看看过去四周身体不适给你带来的困扰。
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PHQ-8抑郁症状测试
8个问题，看看过去两周抑郁相关困扰的频率。
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PHQ-9抑郁症状测试
看看最近两周，抑郁相关的困扰出现得有多频繁。
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10 项
越需要休息的那天，越难真正下班
长期负荷可能让人更需要恢复，也更难脱离工作。日记研究区分了经常性的时间压力、某天的工作时长，以及压力较高那天恢复的价值。
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他只是现在想起来，你却以为现在就得回
非紧急邮件仍会让收件人高估回复速度要求。实验把任务期限与对方的时间期待分开，也解释了为什么“我又没催你”常常说不通。
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还干得动，却已经不想再在乎了
累得厉害和逐渐不想在乎，可能对应不同的工作体验。两组医疗工作者的分析显示，疏离突出者的资源与人际处境值得单独看。
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“低电量人”的电，到底是什么电？
我们把睡不够、被打断、强迫自己配合，都叫作“没电了”。心理学曾认真检验意志力电池，却发现表现的变化远比电量表复杂。
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事情没做完，脑子也可以先下班
未完成目标会干扰另一项任务，写下具体执行计划却能减轻这种干扰。现场研究进一步显示，受益取决于目标和人的投入状态。
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都累了一天，怎么还有人靠打游戏恢复
游戏可以比安静休息更有掌握感，同时更不放松。恢复实验把这些看似矛盾的体验放在同一张比较里。
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想明白一件事，有时要先把自己移出画面中央
回想冲突时，是否追问原因只是问题的一半。实验发现，把自己放回现场和从稍远处理解同一事件，会把“为什么”带向不同结果。
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休息还得证明有用，连快乐都会打折
让同一段休闲显得浪费，会削弱它的乐趣；给休闲补一个有用的理由，却未必增加快乐。对克制与享乐的后悔，也会随回顾距离改变。
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忙的时候没事，一停下来就“破防”了
忙时平静、停下才难受，未必适合用“情绪蓄水池”理解。分心实验与哭泣的时间轨迹，让我们重新看见情绪怎样被加工、怎样变化。
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周末安排得这么好，怎么又像在上班
精确安排可以提高休闲的到场率，却降低到场者的享受。计数也可能让活动做得更多、玩得更少，改变的是我们怎样衡量一段时间。
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