关于这套测试
事情没做好时，你会先责怪自己，还是给自己一点理解？自我关怀量表把受挫时的回应拆成六个方面：善待自己、自我批评、共同人性、自我隔离、静观当下和过度沉迷。
这套量表由心理学家Kristin Neff于2003年编制，是自我关怀研究中广泛使用的测量工具。后续研究在多个语言和文化中考察过它的结构，2019年的一项研究汇集20个不同样本，分析总体分数与六个分量表的关系。作者官网也提供了中文版本。
26道题，完成后能看到六个方面各自的1至5分均分，以及六个方面等权计算的总体均分。分开看，你更容易发现：自己会在哪些时刻体谅自己，又会在哪些事情上反复为难自己。
适合谁
原量表作者建议14岁及以上
回顾时段
最近在痛苦或受挫时对待自己的行为频度；未规定固定天数
答题说明
在痛苦的时刻，我通常怎样对待自己。请仔细阅读各题的陈述，根据自己最近与陈述相符的行为频度，选择最接近的选项。
来源与版本
- Neff, K. D. (2003). Development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2, 223-250.
- 原作者当前26题、五级选项、六分量表与总体计分说明。
- 作者官网列示的中文题本：Chen J, Yan L, Zhou L (2011). Reliability and validity of Chinese version of Self-compassion Scale. Chinese Journal of Clinical Psychology, 19(6), 734-736.
- Neff et al. (2019). Examining the Factor Structure of the Self-Compassion Scale using exploratory SEM bifactor analysis in 20 diverse samples. Psychological Assessment, 31(1), 27-45.
- 中文题面采用 Chen、Yan、Zhou（2011）作者官网列示译本，保留原题序；报告解读由16暗影编写。
- 原作者使用说明与适用人群：SCS适用于14岁及以上。
