睡眠状况

睡前拖延测试

明明困了，为什么还舍不得关掉今天？

10题约3分钟

关于这套测试

已经想睡、也有机会睡时，有人想再补一点属于自己的时间，有人已经决定结束，却总给手里的活动续上一小段。这套测试把补偿动机和活动收尾分别看。

适合会在睡前玩手机、看视频或做其他休闲活动的成年人。回想最近两周开始想睡、也可以去睡的晚上，包括顺利停下和后来又继续的情况。

由16暗影原创编制，参考就寝拖延研究的行为边界，以及自我决定理论对自主需要的讨论，写成10个夜间片段。

两项结果分别呈现舍不得结束的念头和实际收尾的过程。可以对照最近一个晚上，先看自己当时更卡在哪一步。

最近两周白天较忙、没顾上自己想做的事，夜里又有机会停下休闲活动去睡觉的成年人。

回想最近两周白天较忙、没顾上自己想做的事，晚上已经想睡、也可以去睡的经历。把睡前休闲、准备停下和洗漱的过程一起回想，包括顺利停下和想停却又继续的情况；必须加班、值夜班、照护或放下事情后睡不着的时段不代入。每题选一项，按真实经历回答；如果还没遇到题目里的情况，可以之后再做。