睡着后再听学过的单词可能有助于记忆
睡眠中重放线索可能帮助巩固已经学过的简单联系；新记忆的形成与旧记忆的巩固是不同过程。
原作者：Ines Ben Haj Kacem、Francesca Siclari / BrainHelpDesk
睡着后播放课文，醒来能学会吗？白天学过的单词，睡着后再听一遍，又会怎样？这要把几件不同的事拆开：新记忆怎样形成，旧记忆怎样稳定，以及我们怎样在需要时把它取出来。
记忆大致包含编码、巩固和提取。编码形成新的记忆，巩固让它稳定下来，提取则是再把它调出来。在认知研究中，还常区分隐性与外显记忆。开车、弹琴等习惯技能，练熟后不必每次刻意回想；它们涉及隐性记忆。能够用语言报告的事实和事件，则属于外显记忆。后一类可以通过回忆或辨认任务测试。
睡着听一段全新内容，想醒后讲出来，主要是在尝试影响外显记忆的形成。现有研究还不足以说明，人在睡着时能听懂并记住一整篇全新的课文，醒来后再讲出来。若有声书里突然很响的一句话把人吵醒，醒来记住它，那又是醒着学到的。
但睡着时形成隐性联系，有实验依据。一项研究把香烟气味与臭鱼气味配对，呈现给睡眠中的吸烟者；研究者在部分参与者身上观察到，之后几天吸烟数量减少。
那么，白天先学过，晚上再放一次呢？这涉及旧记忆的巩固。汇总多项研究的分析，发现睡眠中重新呈现与旧记忆相连的线索，可能有助于之后回忆某些内容。比如，入睡前学过外语单词，睡眠中再听到相应词语，可能受益。
一些出现效果的实验使用词语配对等较简单的材料。整篇文章的组织和理解要复杂得多；仅凭这些简单任务的结果，还不能判断睡眠中重放一篇学过的文章，能否让人记得更好。反复播放还可能打扰睡眠。
【图：根据BrainHelpDesk原图重排。简单联系的部分实验观察到效果；复杂文章是否有效仍待研究。】
还有一个问题正在被研究：睡眠中发生的巩固，会不会走进梦里？要记得更好，是否必须梦见那件事？阿姆斯特丹荷兰神经科学研究所的实验室，正在追问这样的联系。
研究记忆与创造力时，科学家经常把任务简化成词—图配对，或让人临时想出多少个圆形物体。它们便于严格比较，却和丰富的日常经历有距离。越来越多研究也在尝试，让实验更贴近真实生活，看看这些过程离开简化任务后如何运作。
原文：Can I learn from a text by listening to it while I sleep?。
许可：CC BY-NC 4.0。中文译编：16暗影。
