从不同睡眠阶段醒来，人们报告梦的频率不同

原作者：Somayeh Ataei、Sarah Schoch / BrainHelpDesk

大多数人每晚会做几个梦。研究者在睡眠实验室一夜叫醒参与者多次，询问刚才是否在做梦，超过一半的唤醒都能得到梦的报告。可回到家，不被研究者打断时，谁记得多少梦，还会受到年龄、性别、个性和睡眠时长等因素影响。

人一生大约三分之一时间在睡觉，期间常有奇幻甚至离奇的梦。研究者不能直接走进别人的梦，只能等人醒来以后，问他梦见了什么。

一种方法是梦日记：每天早上写下来，或录音，留下还记得的梦。也可以用问卷询问记得多少、记得什么。这样得到的是梦的回忆频率，即一段时间里有多少个早晨能想起梦。不同人有差别，同一个人也会随时间变化。

记得一个梦，说明做过梦；醒后没有报告梦，则无法分清是没做梦，还是做过却忘了。

测量本身也能改变回忆。填问卷、记梦日记，甚至只是被研究者请托“注意记住你的梦”，都会让人报告更多梦。在实验室反复叫醒人，效果更明显。一个解释是，梦留下的记忆痕迹很脆弱；醒后若没有马上把注意放回梦里，痕迹便迅速消散，最后只剩“我没做梦”的感觉。

一夜睡眠中，我们在非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠之间循环。刚入睡时，会逐渐经过非快速眼动睡眠的三个阶段，进入更深的睡眠；脑活动、呼吸和心跳的模式也跟着变化。之后进入快速眼动睡眠时，脑活动又有些像清醒，身体肌肉放松，眼球则会一阵阵快速转动。

早期研究者以为，只有快速眼动睡眠才有梦。在这个阶段叫醒人，约80%至95%的唤醒能得到梦的报告。后来人们发现，在非快速眼动睡眠中被叫醒时，也有约一半乃至超过一半的情况能报告梦。

从快速眼动睡眠中醒来时，人们更常报告梦。这可能涉及梦出现得更多，也可能涉及醒来时记忆留得更牢。两件事需要分开研究。

多数平时在家完全不记梦的人，在实验室被叫醒时仍能说出梦。但一些特定脑区受损的人，即使被反复叫醒，也从不报告梦，受损区域可能参与了梦的产生。总体研究仍指向：大多数人几乎每晚、在夜里的相当多时间里，都经历着梦。

自然状态下，年轻人、女性、更愿意接受新体验的人，以及睡得更多的人，往往报告更多梦。周末的回忆也更常见。有些差异可能与一般记忆能力有关，比如年龄；其他差异的原因还不清楚。疫情期间，人们报告的梦也增加了，研究者推测，这可能与居家办公后睡眠时间增多有关。

醒来后没想起梦，可能是没做梦，也可能是做过却忘了。我们对自己夜晚的了解，很大程度上取决于梦有没有来得及留下来。