实验参与者把手机放远后又用电脑继续休闲

原作者：Deborah Pirchner｜Frontiers Science News。中文译编：16暗影。

工作时，手机通常就在手边。把它从桌上拿走，人就会更专注吗？一项实验发现，手机放远后，参与者并没有减少休闲活动，也没有更少在工作与休闲之间切换。

如果你刚放下手机来看这篇文章，你大概并不孤单。我们每隔四至六分钟就可能与手机互动，习惯和通知都在推动它，让正在做的事不断中断。

伦敦政治经济学院研究者Maxi Heitmayer在《Frontiers in Computer Science》发表的研究，检验了手机离工作者稍远一些时，非工作用途的设备使用会怎样变化。

他说，移开手机可能还不足以减少打断和拖延、提升专注。问题也涉及我们围绕设备养成的习惯与日常活动。

实验招募了22人，让他们在一间私人隔音房里，分两天完成工作。他们带来平时工作使用的设备，至少包括笔记本电脑和手机。研究者没有要求改变通知设置，也没有控制他们实际收到的通知。

两次情境只改变一件事：一次手机就在工作桌上，另一次放到旁边另一张桌子，距离1.5米，不能随手拿到。

距离确实减少了手机使用。但参与者随后把注意转向笔记本电脑，休闲活动换了载体。两种情境下，总体花在工作与休闲上的时间并没有不同。

手机仍是人们更偏爱的分心设备。Heitmayer指出，它连接亲人和工作，也承担导航、闹钟、音乐播放和信息查询。即使没有明确目的，我们也知道手机里有社交平台和娱乐。电脑能做其中很多事，却没有手机那么顺手、便携，触感也不同。

他希望讨论能越过只盯住设备的争论：“需要看我们用它做了什么，也要看那些产生并强化习惯的应用。”

谈到实验之外可以尝试的办法，Heitmayer提出，把通知集中在固定时段送达，或直接静音。能让人更有意识地分配时间，都是一个方向。但Heitmayer也认为，短期内，人们很难停止在小空当里查看手机。社交平台又有自己的吸引机制。

在他看来，每个人每天面对的诱惑，并不是一场对等的较量：占用注意最多的功能，往往由大型公司开发，用户没能抵住诱惑，正是公司获利的来源。这些机制是被设计出来的。

他还提出，今后的工作应更多保护用户，尤其是年轻人。设备能支持学习和创造，也带来许多成年人都难以管理的成本；讨论怎样使用它们，需要把这两面同时放进来。

原文：Those constantly distracted by their phone will just find other ways to procrastinate if it isn’t nearby，Deborah Pirchner，Frontiers Science News，2025年3月28日。

许可：CC BY 4.0，参见Frontiers Science News转载指南。中文译编：16暗影。完整保留原文论述，调整中文句序与标题；原文图库配图未复用。本译文沿用CC BY 4.0。

相关研究：When the phone’s away, people use their computer to play: distance to the smartphone reduces device usage but not overall distraction and task fragmentation during work。