你还没想好看什么，手机已经解锁了
反复检查可以发生在还没决定看什么之前。早期手机研究发现，容易查看的动态信息会吸引人重新进入设备；一周的打断环境也能改变注意力感受。
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等电梯，拿起来看一眼。网页还没打开，拿起来看一眼。刚把一段话写完，拿起来看一眼。
大部分时候，真没什么可看。没有新消息，刚刷过的内容也还在那里。于是锁屏、放下。过一会儿，再来一次。
如果有人问“你到底想看什么”，你可能答不上来。这种动作和坐下来追一集剧很不一样：剧有想看的内容、有预期时长；刚才那次解锁，甚至可以先发生，再临时寻找用途。
研究者给这种动作起了一个朴素的名字：检查习惯。
在智能手机远没有今天丰富的年代，它就已经出现了。Oulasvirta 等人的研究结合使用日志、现场干预和日记访谈，追踪人们怎样反复进入手机。团队在其中一组日志里筛出很短、反复发生、以查看信息为主的使用片段；它们散落在一天之中，常常只涉及一个应用。
这个观察把“手机用太多”拆开了。总时长相同，可以是一段完整活动，也可以是一天被许多短暂进入切开。只盯着用了几小时，会漏掉你是怎样一次次开始的。
没有新消息，也能完成一次“检查”
这组研究里有个很早期、很直观的干预。
研究者让小组成员使用诺基亚手机，在部分时段给通讯录加上实时状态，例如朋友所在的大致区域、最近是否使用手机、日历活动。通讯录因此多了可供随手查看的动态信息。
开放这些信息后，人们更频繁地亮屏查看，也更频繁地打开、翻动通讯录。其他应用的使用次数同时增加。这是小样本的阶段比较，时间与新鲜感也可能参与其中；但它展示了一条具体路径：一个容易进入、又可能有变化的页面，可以把人带进整部手机。
起初只是看看某人有没有动静。看完以后，消息、网页和别的功能都已经近在手边。最开始那一下几乎不需要理由，接下来的内容却可以逐个提供理由。
作者还提出一种容易被忽略的回报：确认自己没有漏掉什么。
刷新以后没有新内容，依然更新了你的认识——截至现在，还没有。这也就解释了，为什么检查经常“扑空”，动作仍能继续。你等待的有时是新消息，有时只是把“我不知道现在怎样”换成“我刚刚确认过”。
把手机放近一点，能改变怎样的一周
另一项研究让 221 名大学生经历两种不同的一周，先后顺序随机安排。
一周开启通知，把手机放在看得见或够得着的位置；另一周关闭声音、振动和视觉提醒，并把手机放到视线之外。每周结束，他们回报这一周的注意力状态。
更容易受到手机打断的那一周，同一批人报告了更多走神和坐立不安。这里同时改变了通知和手机位置，结果反映的是整套打断环境。研究的生产力与幸福感指标没有出现相应的显著总体变化，注意力感受却已经不同。
我们常把“专注力差”说成一个随身携带的属性。这项比较让人看到，它也会随一周里手机的摆法和提醒方式而变。
还要注意，外部提醒和自己伸手检查，可以分别发生。关掉声音之后，手仍可能在等电梯时伸向口袋；明明没有人来找你，过去熟悉的空当已经足够充当提示。
所以，“我有这么想玩吗”有时问错了动作的起点。下一次手伸过去，可以具体看那一秒：上一件事刚结束，还是它刚变得困难？手机响了，还是房间忽然安静了？
如果每次都停在同一种空当，值得理解的便是那个反复出现的连接。你最后看了什么，解释后面的二十分钟；你为什么在那一秒解锁，解释这一切怎样开始。
参考研究：
